この講座で得られること
- 呼吸のことが詳しく分かる
- 呼吸が入りやすくなる条件やイメージができる
- 手の調整で呼吸を深くするアプローチができる
- 呼吸とピラティスの動きがつながる
初心者の方も歓迎! ピラティス経験がない方、一般の方もご参加いただけます。
講座内容
この講座では、「呼吸が深まる」とはどういう状態なのかを、体験しながら学びます。
呼吸をがんばって変えるのではなく、姿勢や力み、体の使い方を見直しながら、呼吸が入りやすくなる条件を探していきます。
習得できる知識・スキル
1. 呼吸・姿勢・胸郭を「見る」
いまの呼吸がどこで止まりやすいのか。体がどんな姿勢で支えているのか。「良い／悪い」で判断せず、今の状態を知ることを大切にします。
2. 胸郭を中心に「触れてわかる」ハンズオン
変化を起こすためではなく、触れることで、呼吸の動きや緊張の場所が少し分かるようになる。力を入れない触れ方で、呼吸の反応を確かめていきます。
3. 呼吸とピラティスを「つなげる」
呼吸が動きを邪魔しないこと。呼吸が姿勢を支えること。その関係を、ピラティスの動きの中で体験し、日常でも再現できる形に整えていきます。
2日間を通して、「呼吸が変わる前に、体の条件が変わっている」感覚を育てていく講座です。
2日間のスケジュール
1日目｜呼吸を知り、見る
- 呼吸の生理学(呼吸の役割、自律神経との関係)
- 姿勢(ニュートラル)の考え方
- 呼吸の観察(どこが動いているか、止まりやすいところ)
- 呼吸をしてみる(指示しすぎない呼吸、量よりも質)
- 呼吸と深層部の確認(横隔膜・骨盤底・腹部)
- 観察と言葉がけ(自分で観察する、ペアで観察し合う)
2日目｜呼吸をつなげる
- 前日の振り返り(変わったところ、変わらなかったところ)
- 呼吸とピラティスをつなげる(呼吸が動きを邪魔しない、呼吸が姿勢を支える)
- イメージが呼吸を変える(自分が体感する、それを誰かに伝えてみる)
- ハンズオン(触れることで分かること、力を入れない触れ方)
- 再度エクササイズ(前日と同じ動き、体の反応を観察する)
こんな方におすすめ
- 呼吸のことを学びたい人
- 呼吸と循環(巡り)のことを知りたい人
- 心と体と呼吸の繋がりを学びたい人
- ピラティスと呼吸の関係を深めたい人
- ピラティスの動きと呼吸が上手く繋げられない人
- 呼吸が浅いと感じる人
- 身体のことを深めたい、勉強してみたい人
- 身体が軽く、ラクに、動きやすくなりたい人
持ち物・資料について
動きやすい服装でお越しください。
講座資料は、開催の1週間前にPDFでお送りします。
キャンセルポリシー
開催1週間前まで: 100%返金(振込手数料を差し引いた金額をご返金)
開催1週間以内: キャンセル料が発生します
お申し込み締切: 定員になり次第、キャンセル待ちとなります